1. Ne pojdi spat, ne da bi si umil zobe
Nobena skrivnost ni, da je splošno priporočilo krtačenje vsaj dvakrat na dan.Kljub temu mnogi od nas še vedno zanemarjajo nočno umivanje zob.S ščetkanjem pred spanjem pa se znebite mikrobov in zobnih oblog, ki se nabirajo ves dan.
2. Pravilno krtačite
Način ščetkanja je enako pomemben – pravzaprav je slabo umivanje zob skoraj tako slabo kot neumivanje zob.Vzemite si čas in z nežnimi krožnimi gibi premikajte zobno ščetko, da odstranite zobne obloge.Neodstranjene zobne obloge se lahko strdijo, kar povzroči nastanek zobnega kamna invnetje dlesni(zgodnja bolezen dlesni).
3. Ne zanemarjajte svojega jezika
Plaketase lahko nabere tudi na vašem jeziku.Ne samo, da lahko to povzroči neprijeten vonj iz ust, ampak lahko povzroči tudi druge težave z zdravjem ust.Vsakič, ko si umivate zobe, si nežno umijte jezik.
4. Uporabljajte zobno pasto s fluoridom
Ko gre za zobno pasto, je treba iskati pomembnejše elemente kot moč beljenja in okuse.Ne glede na to, katero različico izberete, se prepričajte, da vsebuje fluor.
Medtem ko je fluorid pod drobnogledom tistih, ki jih skrbi, kako vpliva na druga področja zdravja, je ta snov še vedno temelj oralnega zdravja.To je zato, ker je fluorid vodilna obramba pred kariesom.Deluje tako, da se bori proti mikrobom, ki lahko povzročijo gnilobo, in zagotavlja zaščitno oviro za vaše zobe.
5. Nitkanje jemljite tako pomembno kot ščetkanje
Mnogi, ki redno ščetkajo zobe, zanemarjajo uporabo zobne nitke.»Zobna nitka ni samo za pridobivanje tistih majhnih koščkov kitajske hrane ali brokolija, ki se vam morda zataknejo med zobmi,« pravi Jonathan Schwartz, DDS."To je res način za stimulacijo dlesni, zmanjšanje zobnih oblog in zmanjšanje vnetja na tem območju."
Nitkanje enkrat na dan je običajno dovolj, da izkoristite te prednosti.
6. Naj vas težave z nitkanjem ne ustavijo
Nitkanje je lahko težavno, zlasti za majhne otroke in starejše odrasle z artritisom.Namesto da obupate, raje poiščite pripomočke, ki vam lahko pomagajo pri nitkanju zob.Zobne nitke, pripravljene za uporabo v lekarni, lahko naredijo razliko.
7. Razmislite o ustni vodici
V oglasih se zdi, da so ustne vodice nujne za dobro ustno zdravje, vendar jih veliko ljudi preskoči, ker ne vedo, kako delujejo.Schwartz pravi, da ustna vodica pomaga na tri načine: zmanjša količino kisline v ustih, očisti področja v in okoli dlesni, ki jih je težko ščetkati, in ponovno mineralizira zobe."Ustne vodice so uporabne kot dodatno orodje, ki pomaga vzpostaviti ravnovesje," pojasnjuje."Mislim, da je pri otrocih in starejših, kjer sposobnost ščetkanja in nitkanja morda ni idealna, ustna vodica še posebej koristna."
Vprašajte svojega zobozdravnika za posebna priporočila za izpiranje ust.Nekatere znamke so najboljše za otroke in tiste z občutljivimi zobmi.Na voljo je tudi ustna voda na recept.
8. Pijte več vode
Voda je še vedno najboljša pijača za vaše splošno zdravje – vključno z ustnim zdravjem.Poleg tega Schwartz praviloma priporoča pitje vode po vsakem obroku.To lahko pomaga odstraniti nekatere negativne učinke lepljivih in kislih živil in pijač med čopiči.
9. Jejte hrustljavo sadje in zelenjavo
Pripravljena hrana je priročna, vendar morda ne toliko, ko gre za vaše zobe.Uživanje svežih, hrustljavih izdelkov ne vsebuje le več zdravih vlaknin, ampak je tudi najboljša izbira za vaše zobe."Staršem pravim, naj svoje otroke že v mlajših letih navajajo na hrano, ki jo je težje jesti in žvečiti," pravi Schwartz."Zato se poskusite izogniti preveč kašastim predelanim stvarem, nehajte rezati stvari na drobne koščke in pripravite te čeljusti do dela!"
10. Omejite sladko in kislo hrano
Končno se sladkor v ustih pretvori v kislino, ki lahko nato razjeda sklenino vaših zob.Te kisline povzročajo karies.Kislo sadje, čaji in kava lahko tudi obrabijo zobno sklenino.Čeprav ni nujno, da se takšni hrani v celoti izogibate, ne škodi, če ste pozorni.
11. Vsaj dvakrat letno obiščite svojega zobozdravnika
Vaše vsakodnevne navade so ključnega pomena za vaše splošno ustno zdravje.Kljub temu morajo tudi najbolj vestni ščetkači in nitkarji redno obiskovati zobozdravnika.Zobozdravnika bi morali obiskati vsaj dvakrat na leto za čiščenje in preglede.Ne samo, da lahko zobozdravnik odstrani zobni kamen in poiščevotline, lahko pa bodo tudi opazili morebitne težave in ponudili rešitve za zdravljenje.
Nekatere zobozdravstvene zavarovalnice celo krijejo pogostejše zobozdravstvene preglede.Če je pri vas tako, izkoristite to.To je še posebej koristno, če imate v preteklosti težave z zobmi, kot je vnetje dlesni ali pogost karies.
Čas objave: 23. december 2022